怎么预防阴道松弛

     很多女性在上了年纪或者生完宝宝之后会发现阴道变得松弛,不但影响夫妻之间的性生活,还有其他的影响:

    影响:

    1.阴道前壁膨出:主要表现为压力性尿失禁,比如咳嗽、笑的时候有尿液渗出.

    2.阴道后壁膨出:主要表现为粪失禁,大便干燥,便不出来.

    3.子宫脱垂:主要表现为子宫失去支撑脱垂到阴道,甚至掉出阴道.女性在40岁以上,随着激素水平的降低,各个器官的松弛状况逐渐加快下,这个情况会更加重.

    所以在产前或者平时也可以多做防止阴道松弛的预防,运动员的肌肉之所以发达是因为他们经常锻炼的结果,而女性盆底肌肉也是可以通过合理锻炼来改善松弛现状的.

    产前功课:女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低,其主要方法就是做收肛运动.

    收肛运动(kegel运动):kegel运动本身又被称为"性肌运动",这种运动可以提高女性性生活质量,作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来.它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作.

    步骤:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒.对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做.

    产后功课:在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼,经过kegel锻炼可以调控阴道收缩的能力,松紧和强度.