痛经暖宫的两种方法

 　　随着社会的发展，痛经已经是很多的女性都会出现的一种妇科类的疾病，它给女性所带来的伤害是很大的，很多的女性甚至听到痛经，下腹就会有一种隐隐作痛的感觉，因此男性朋友对于这痛是无法理解的，下面就为女性朋友介绍两种痛经暖宫的方法，希望能够帮助到大家。

　　痛经暖宫的两种方法：

　　一：按摩

　　1、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。 。

　　2、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　3、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

　　二：热敷

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　最后北京嘉佩乐妇科的医生表示，如果女性朋友想要摆脱痛经给自身带来的折磨，那么平时自身的一些不好的习惯就要及时的去改正，良好的饮食中，科学的作息和合理的调养，都有利于改善痛经。